A figura ao lado ilustra um estudo comparativo de 5 semanas, consistindo em 14 sessões de treinamento unilateral dos extensores de joelho numa máquina extensora. O estudo envolveu a participação de 16 indivíduos, metade deles treinados num equipamento convencional e a outra metade numa equipamento YoYo™.

A força máxima e o volume muscular (por RMN) foram comparados antes e após o treinamento. Embora tenha sido observado um incremento no volume muscular em ambos os equipamentos (aprox. 3% no equipamento com peso e 6% no YoYo™), o incremento de força máxima foi significante somente no grupo do YoYo™.

Vários estudos patrocinados pela European Space Agency (ESA) tem sido realizados com objetivo de verificar a efetividade do YoYo™ contra a atrofia muscular. Em um destes estudos, os sujeitos em experimento foram acamados por 90 dias, para induzir a atrofia muscular similar ao que é observado depois de um prolongado tempo no espaço.

Além disso, metade dos sujeitos foram submetidos a um regime de treinamento consistindo em 2 e 3 sessões semanais alternadas, de 4 x 7 repetições em um equipamento 'leg press' do tipo YoYo™.

Conforme gráfico ao lado, embora a duração total dos exercícios em 90 dias tenha sido somente de 30 a 40 min, isso foi suficiente para combater a diminuição do volume da massa muscular, assim como a força explosiva dos movimentos isométricos, concêntrico e excêntricos.