OBJETIVO
O curso tem como objetivo apresentar um conteúdo téorico/prático para uma abordagem e prescrição segura e eficiente de treinamento. Será abordado o conceito, os fundamentos, os princípios, e um conteúdo básico sobre biomecânica e diretrizes do Treinamento Funcional.

PROGRAMA

DIA 1
Core Training: a base para o treinamento funcional
        - estrutura e função das articulações da região core;
        - cinesiologia e biomecânica dos principais músculos do core;
        - metodologia de treinamento para a região core;
Intervalo
Aula prática com apresentação de vários exercícios para core

DIA 2
Treinamento Funcional: princípios e fundamentos
       - Sistema nervoso central e periférico: controle de ações;
       - Propriocepção e controle neuromuscular;
       - Proprioceptores, funções, e importância na progressão;
Biomecânica do Treinamento Funcional
        - Centro de gravidade e base de suporte;
        - Planos e eixos de movimento: variações de exercícios;
        - Torque: alterações dos grupos musculares alvo;

Exercicios práticos de consciência postural geral e durante exercícios;

Intervalo

Metodologia e Diretrizes de Treinamento
        - Qualidades físicas;
        - Individualidade biológica;
        - Tipos de contração muscular;
        - Especificidade de treinamento;
        - Fadiga e controle neuromuscular;
        - Variação de exercícios;
        - Desequilíbrios musculares;
        - Cadeia cinemática;
        - Progressões;

Exercícios e casos práticos do treinamento funcional